I Segreti per Aumentare la Massa 2.0
Se come me, hai sempre lottato per mettere su massa muscolare e aumentare di peso ho delle brutte notizie per te. Se continui a fare quello che stai facendo non aumenterai mai il volume e la forza dei tuoi muscoli.
Infatti se fino ad ora ti sei impegnato in palestra e i risultati sono scarsi o nulli vuol dire che sei un hardgainer, cioè fai fatica a mettere su massa muscolare. Un hardgainer NON PUÒ fare quello che fanno tutti gli altri e aspettarsi gli stessi risultati. Non abbiamo la stessa genetica. Si, anche io sono un hardgainer!
Per noi sarà sempre difficile aumentare la massa muscolare se continuiamo a fare gli stessi errori più e più volte.
Allora, perché sei ancora piccolo e non riesci a mettere su massa muscolare velocemente come vorresti?
Per cinque motivi, eccoli…
Motivo 1: Stai ignorando la legge del sovraccarico progressivo
Per mettere su massa muscolare devi diventare più forte.
Utilizzare gli stessi pesi per lo stesso numero di ripetizioni non consente al corpo di adattarsi. Stai solo sprecando il tuo tempo.
I ragazzi più muscolosi sono quelli che hanno più forza.
Se il tuo programma non ti permette di aumentare la tua forza su base regolare non potrai mai mettere su massa muscolare seriamente.
Motivo 2: Non ti stai allenando con frequenza sufficiente
Più frequentemente alleni un muscolo (mentre ti stai ancora riprendendo e stai diventando più forte) e più velocemente aumenterai di dimensioni. La maggior parte dei programmi di bodybuilding prevedono l’allenamento di ogni muscolo una sola volta alla settimana.
Ma cosa succede se hai programmato i tuoi allenamenti in modo tale da poter allenare ogni gruppo muscolare 104 volte all’anno (cioè 2 volte a settimana), invece di 52 (1 volta a settimana)? Uno stimolo di crescita doppio ti farà ottenere risultati molto più velocemente, garantito!
Motivo 3: Stai eseguendo troppe serie e ripetizioni
Evita di copiare gli allenamenti del tuo bodybuilder preferito.
Il volume totale di allenamento settimanale a cui loro sono abituati ucciderà il ragazzo magro che vuole aumentare la massa muscolare senza prendere steroidi.
Non c’è assolutamente nessuna ragione per cui tu debba eseguire numerose serie ed esercizi per ogni gruppo muscolare.
L’obiettivo è quello di iniziare, allenarti duramente, fare un po’ di più di quello che hai fatto la volta scorsa (aumentando il peso o il numero di ripetizioni), stimolare il processo di crescita muscolare e basta.
Come dice Lee Haney, “Stimolare, non distruggere.”
Motivo 4: Non hai un piano collaudato da seguire
Fallire nel pianificare significa pianificare un fallimento. Non puoi semplicemente andare in palestra e improvvisare. Hai bisogno di un sistema collaudato da seguire che ti permette di ottenere risultati da poter registrare, allenamento dopo allenamento, nel tuo diario di allenamento.
Segui un piano per almeno 12 settimane e PER FAVORE non essere uno di quelli che non seguono i programmi, altrimenti non riuscirai mai a vedere dei progressi.
Motivo 5: Non alterni mai l’intensità dei tuoi allenamenti
I ragazzi con pochi muscoli amano allenarsi fino a non reggersi più in piedi.
Ma sovrallenarti ti porterà diritto a sovraffaticamento e a lesioni. Sei solo un essere umano e il tuo corpo non può sopportare una simile intensità.
Sì, devi allenarti duramente, ma devi farlo in modo intelligente. Questo significa che devi aumentare gradualmente l’intensità e poi fermarti, dare al tuo corpo una pausa, e poi darci duro di nuovo, cercando di superare le tue migliori prestazioni precedenti.
Non puoi spingere l’accelleratore ogni settimana o ti brucerai in poco tempo.
Ciò che funziona per tutti gli altri NON FUNZIONA per gli hardgainer come noi.
Purtroppo, il modo in cui ti alleni in questo momento sta rubando al tuo corpo il 90% dei guadagni muscolari che dovresti ottenere.
Ma NON è colpa tua.
Ti hanno mentito. Le aziende produttrici di integratori, le riviste di bodybuilding ed i personal trainer incapaci.
Vogliono mantenerti magro e debole così continuerai a comprare tutta la loro robaccia inutile.
Ci sono passato anch’io e so come ci si sente. Ecco perché voglio aiutarti a lasciarti alle spalle la frustrazione e ad iniziare finalmente a mettere su massa muscolare vera.
Dopo molti anni di paziente ricerca e sperimentazione, ho sviluppato un sistema che consente di mettere su massa muscolare anche agli hardgainer più magri, quelli “geneticamente maledetti”.
Negli ultimi 18 anni ho usato questo sistema per aiutare più di 52.000 hardgainer come te a raggiungere risultati rapidi…
Chi sono e perché dovresti darmi retta?
Mi chiamo Jason Ferruggia. Potresti aver letto la mia rubrica mensile “Hardgainer” su Men’s Fitness o potresti avermi visto in un qualsiasi numero di riviste come Muscle & Fitness, Men’s Health or Maximum Fitness o sentito su radio come CBS e ESPN o anche visto in TV su canali come ABCe Fox.
La mia rubrica mensile Hardgainer su Men’s Fitness
Ancora più importante, io sono un ex hardgainer magro, veramente magro.
Crescendo, ero il ragazzo più debole e più magro in giro e aumentare di peso e massa muscolare era impossibile per me.
Quando ho iniziato ad allenarmi, ho ascoltato i consigli dei culturisti e ho passato ore ed ore in palestra, cercando ogni programma e integratore in circolazione.
Ma non ho ottenuto nulla.
Alla fine ho capito che non riuscivo a trovare le risposte nelle riviste di muscoli o dai culturisti, così ho deciso di prendere in mano la situazione ed indagare per conto mio. Ho iniziato a trascorrere ore e ore a leggere pile di studi e oltre 300 libri sul tema della costruzione dei muscoli…
Alla fino ho scoperto cosa devono fare i ragazzi magri per mettere su massa muscolare e aumentare di peso…
E così facendo ho sconfitto i geni maledetti che ci impediscono di mettere su massa muscolare e sono passato da 67 a 105 kg, senza drogarmi e senza steroidi anabolizzanti!
Dopo 18 anni di intense ricerche ed esperimenti, ho creato un programma infallibile che aiuterà gli hardgainer ad aumentare la massa muscolare il più velocemente possibile…
Senza steroidi….
Senza costosi integratori…
Senza passare più di 4 ore alla settimana in palestra.
Ti presento I Segreti per Aumentare la Massa 2.0 :
Il più recente e innovativo programma per trasformarti da magro e debole a muscoloso e forte in soli 90 giorni
I Segreti per Aumentare la Massa 2.0 è la bibbia per i ragazzi magri ed è pieno di trucchi, suggerimenti e tecniche avanzate di cui la maggior parte delle persone non ha mai sentito parlare.
Non contiene nessuna formula scientifica complicata né linguaggio tecnico che richiede una laurea in fisiologia avanzata. Senza fronzoli, giri di parole, o banalità; solo la verità scientifica su ciò che DEVI fare per aumentare la massa muscolare più velocemente che mai. Tutto spiegato in un linguaggio semplice comprensibile al volo da chiunque.
Se sei stanco di essere mingherlino, grasso e debole questo è il programma di allenamento che fa per te.
Oltre al manuale principale avrai anche…
Le schede degli allenamenti stampabili
Avrai accesso ad un programma completo e dettagliato, passo dopo passo, e al programma principale I Segreti per Aumentare la Massa 2.0. Questi allenamenti sono stati progettati pensando a te, un “hardgainer” magro che fatica a mettere su massa muscolare, e ti consentiranno di aumentare la massa muscolare e la forza come nessun altro programma mai provato.
L’esatto numero di serie, ripetizioni e periodi di riposo sono tutti organizzati in fogli di allenamento stampabili. Non ci sono cose poco chiare o confuse.
Tutto quello che devi fare è seguire il programma alla lettera per 90 giorni…poi rilassarti e sorridi mentre guardi i tuoi nuovi muscoli gonfi e striati.
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Dai un’occhiata ad altre storie di successo del programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare 2.0 da Facebook…
Philippe Brizard–
Può facilmente diventare un’esperienza che ti cambia la vita se lo segui alla lettera. Sincero, nessuna cazzata, diretto al punto: il programma del miglior allenatore nel mondo del fitness. Sei pronto per diventare più forte? Orgoglioso membro Renegade dal 2009
Anders Iversen–
Ho iniziato a seguire il programma di Ferruggia sei mesi fa. Ho perso 8 kg e sono anche diventato più muscoloso. Il mio allenamento è molto più divertente, ed il bello è che non mi sono mai fatto male, nonostante questo sia l’allenamento più pesante che abbia mai fatto in vita mia. Per la prima volta nella mia vita il sollevamento pesi mi sembra interessante ed emozionante. Quando mi prendo una settimana di riposo dall’allenamento in realtà non vedo l’ora di iniziare di nuovo ad allenarmi. Raccomando a tutti il suo programma. Sia il programma per la forza che il programma di dieta sono molto buoni e possono aumentare in modo significativo la qualità della tua vita.
Jason Katz-
W I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare! Sono membro del Renegade Inner Circle di Jason da un anno e so per certo che Jason fa sempre del suo meglio. Ho seguito il suo I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare originale e ho messo su i miei primi 9 kg di muscoli; gli allenamenti tradizionali di bodybuilding non mi avevano portato da nessuna parte. Con il programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare 2, nuovo e migliorato per gli hardgainer, sarai sicuro di ottenere i muscoli che hai cercato così duramente.
Brian Pauley-
I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare mi ha fatto conoscere Jason Ferruggia e il mondo Renegade. È diretto, facile da capire, e mi ha insegnato grandi principi di allenamento con una storia spiritosa. Ma soprattutto, mi ha aiutato a darci un taglio con le cazzate che le aziende produttrici di integratori tentano di inculcarci nella testa per aumentare i loro profitti. Ho anche costruito la mia palestra Renegade e mi sono iscritto al Renegade Inner Circle (dove ricevo un feedback immediato per tutte le mie domande riguardanti gli allenamenti). Con la recente pubblicazione della Dieta Renegade, I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare 2.0 è il prossimo passo nella rivoluzione nell’allenamento per le persone che vogliono ottenere risultati, invece di regalare soldi alle aziende produttrici di integratori e alle palestre che hanno investito migliaia di euro in macchine da cardio inutili.
Keith Price-
Jason è uno dei pochi “bravi ragazzi” nel mondo della perdita di peso e del bodybuilding. Sono membro del suo forum Inner Circle da alcuni mesi e sono rimasto stupito vedendo quanto ha effettivamente a cuore che la gente ottenga dei risultati. Dice le cose come stanno. In un settore pieno di pubblicità, Jason sembra incapace di indulgere in esso. Se vuoi imparare come mettere su massa muscolare in modo intelligente e senza passare ore in palestra ogni giorno, ti raccomando Jason Ferruggia ed il suo I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare.
Todd Gainey-
I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare ha cambiato completamente il mio concetto di allenamento, le spiegazioni senza fronzoli di Jason e la sua maniera diretta di fornire informazioni mi hanno fatto capire facilmente perché avevo bisogno di abbandonare il mio vecchio modo di pensare. Da quel momento in poi, il mio modo di allenarmi non è più stato lo stesso; sono riuscito a diventare più forte e più atletico, riducendo al minimo ed eliminando anche gli infortuni fastidiosi. Non posso credere che ho sprecato così tanto tempo allenando solo una parte del corpo alla volta quando invece c’era un modo molto più efficace di allenarle tutte insieme.
Jeff Kushmerek-
Ho seguito il programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare circa un anno e mezzo fa. Il programma è stato incredibilmente semplice da seguire e i risultati sono evidenti. Ho guadagnato circa 3,5 kg di muscoli, che non è la cosa più facile quando hai 40 anni. Dopo aver fatto sollevamento pesi per tanto tempo sono in grado di fare tutto come descritto.
Chris Hussey-
I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare mi ha dato quello di cui avevo veramente bisogno per quanto riguarda la direzione dei miei allenamenti. Il programma copre tutto. Ti fornisce un approccio completo e senza fronzoli per l’allenamento (perché questo è ciò che fai. Non “fai esercizio” in questo programma), e mette in risalto un sacco di verità. Gli esercizi sono ottimi. Le pause hanno senso e ti senti alla grande. Sembra che io stia facendo della pubblicità, ma non è così. È davvero un grande programma. Vale ogni centesimo e rimarrai soddisfatto.
Glen White-
Ho iniziato I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare circa 4 anni fa dopo aver provato una serie di altri programmi e aver ottenuto modesti risultati. Non mi aspettavo troppo da esso. Ma sono rimasto sorpreso ed impressionato! Il programma di Jason fornisce spiegazioni chiare e sensate (e non cazzate!) e mi ha fatto conoscere il concetto di allenamento, invece di “esercizio”. Ho guadagnato forza e dimensione con il programma, migliorando notevolmente i miei sollevamenti. Da allora sono diventato un membro del Renegade Inner Circle e non sono più tornato indietro. Jason sa quello che dice e non potrò mai raccomandare abbastanza il suo programma: non ti pentirai di averlo comprato!
Jesse LaRosa-noble–
Ricordo ancora gli allenamenti del programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare, mi hanno portato da da 75 a100 kg, ed hanno cambiato il mio modo di allenarmi per sempre! Finalmente ho iniziato a vedere i risultati. Avevo provato già diversi programmi. Ad alto volume, basso volume, ma nulla sembrava darmi sostanziale differenza nelle dimensioni e nella forza fino a quando non mi sono imbattuto nel programma di Jason Ferruggia. Ho seguito il programma di Jason per oltre dieci anni e ora sono più muscoloso che mai!
Clint Johnson–
Ho comprato questo programma nel 2008, dopo aver allenato per anni una parte del corpo alla volta. Adoro l’approccio diretto di Jason. E, dato non riuscivo ad aumentare ulteriormente la mia massa muscolare, ho deciso di provarlo. Ed è stato la migliore decisione che abbia mai preso per quanto riguarda i miei allenamenti.
Ho aumentato la mia massa muscolare, ho perso grasso e sono diventato più forte. Sono diventato un grande seguace di Jason. E lo sarò fino a quando non sarò più in grado di sollevare un bilanciere.
Ho aumentato la mia massa muscolare, ho perso grasso e sono diventato più forte. Sono diventato un grande seguace di Jason. E lo sarò fino a quando non sarò più in grado di sollevare un bilanciere.
Simon Joy –
Dopo aver lavorato come allenatore per molti anni ci sono pochissime persone che stimo e raccomando come Jason. La sua ricchezza di conoscenza e la sua passione per mantenere le persone non solo in forma e sane, ma anche forti, è fantastica. Ho perso il conto del numero di persone a cui ho consigliato il suo programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare. Io l’ho provato e funziona. Se stai cercando di aumentare la tua massa muscolare questo è il libro che fa per te. Ah quasi dimenticavo, poi unisciti all’Inner Circle!
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Neil ha messo su 5 kg di muscoli
”Il programma I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare mi ha aiutato a mettere su 5 kg di massa muscolare, polverizzando 7 kg di grasso. I principi di allenamento e gli esercizi di Jason funzionano per tutte le età, ho quasi 46 anni e sto ancora mettendo su massa muscolare e forza. Questo è un vero affare per un atleta che già ha forza e resistenza e che cerca di diventare più grande. Salute Jason!”
Neil Archibald, UK
Gary ha messo su 10 kg di muscoli
“Ho usato I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare ed ho avuto risultati fin dall’inizio, riuscendo ad ottenere 10 kg di muscoli. Non solo il programma mi ha aiutato personalmente, ma grazie alle nozioni che ho appreso leggendo il tuo lavoro sono riuscito a diventare un personal trainer di successo con più di venti clienti, facendo oltre 120 sessioni al mese.”
Gary Deagle
Eddie ha messo su 5,5 kg di muscoli
“ ”Da quando ho iniziato ad allenarmi con I Segreti per Aumentare la Massa Muscolare ho messo su 5,5 kg di muscoli e perso più di 9 kg di grasso corporeo. La mia forma fisica è migliorata notevolmente e le mie articolazioni doloranti ormai appartengono al passato.”
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